清
明
清明节，又称踏青节，是中国最重要的祭祀节日，交节时间在公历4月5日前后。清明，不仅是我国的传统节日，也是一个重要的节气。《岁时百问》中有记载：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明时节，桃花初绽，杨柳泛青，万物都被雨水滋润得晶莹干净，正是一年养生的重要时期。
饮食养生
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面宜减甘增辛，可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋水涵木。饮食要定量，不要暴饮暴食，不宜多食羊肉或酸性食物。
运动养生
清明时节，天地清净光明，宜顺应自然界的变化，保持心情舒畅开朗，心胸宽广，忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。应注意生活起居规律要有所调整，晨起时间应该逐渐提早，比冬季提早半个小时为宜。清明节气宜在阳光明媚的早晨进行体育锻炼，可以选择太极拳、散步、八段锦等，增大运动强度，但仍要避免大汗淋漓，还可以在阳光明媚的时候与朋友一起郊游、踏青，在运动锻炼的同时，丰富业余生活，陶冶性情。
药膳养生
荠菜蛋花汤
不少地区有“三月三，荠菜煮鸡蛋”的说法，农历三月三与清明临近，此时正是食用荠菜的最佳时期。荠菜有清热凉血、清肝明目的功效，搭配滋阴养血的鸡蛋，能起到养肝血、清肝*的作用，是春季防感染、消炎症的保健汤。有肝热出血、目赤红肿、咽喉肿痛、发炎感染者尤宜。
枸杞紫苏粥
紫苏叶含有紫苏醇、挥发油、精氨酸、葡萄糖苷等，具有健胃、散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，对春季流感病*具有抑制作用；枸杞具有滋阴补气，平补肝肾作用。春季是感冒多发季节，枸杞紫苏粥有养肝明目、散寒解表功效，常食枸杞紫苏粥可增强抵抗力。
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文案/崔馨仪
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图片/部分来源于网络
责编/康悦房高伟王美霖
编审/贾学玲李婉清
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