一晃眼，明天就是传统节气小年了，小年在各地都有不同的概念，所以日期也大致不同，像是在北方腊月二十三就是小年，而南方则是腊月二十四才是小年。
当然小年一到，就意味着朋友们可以陆续结束自己的工作，开始贴春联、扫尘、剪纸、祭灶等活动。
其实这些活动自古流传至今，除了伴随着不少神话色彩之外，也伴随着不少养生的道理。
扫尘
像是扫尘，这种习俗其实是对呼吸系统的一种保护。
冬天随着气温的降低，许多老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段，尤其是对于老年朋友来说，容易感染肺炎。
所以说这个时候室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得非常重要。
按照中医来说人的体表有一层卫气，这层卫气对于抵御疾病来说十分重要，小年前后，人体阳气逐渐减弱，体表的卫气亏缺，在室内温度条件下腠理舒张。
此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的扫尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。
祭灶、吃灶糖
这个习俗自古流传至今，祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。
甜食在中医五味中属甘，对应于脾，适当进食甜食可以起到补益脾气的作用，还能够补充热量，解除疲劳，调胃解*、解痉挛。
大部分补脾胃的中药材都是味甘的，如*芪、山药、甘草，具有补中益气的作用；也有许多药物是药食同源的，如扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，能起到甘温益气、缓急和中的作用。
冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。
值得注意的是：虽说甘可补脾，但也要食之有度
甘味入脾，多吃甜可补脾，但任何事物的好与坏，都有一个“度”的问题。在“度”之内，就是好，在“度”之外，就是坏。所以才有物极必反的说法，才有五行生克的理论。脾土过于强盛，不但会过度克伐肾水，导致出现骨质问题，还会反克肝木，导致肝的问题，比如脾气急躁、近视等。
佝偻病就不仅仅是骨头的问题，同时也是筋脉的问题（肝主筋），尤其是初期的激惹、烦恼和摇头等症状，更是肝风内动的体现。如果已经脾虚了，应该怎么补？当然就是吃一些补脾胃的食物，比如小米、南瓜、红薯、山药、薏苡仁、红枣、芡实等。
提醒一下大家小年过完春节也紧接着就来了，来自各方面的压力确实让很多人觉得手忙脚乱，甚至是力不从心，难免增加了火气。
火气特别大的人呢，也可以用绿豆熬粥喝，绿豆中含有大量的营养物质，绿豆粥不但可以帮助减轻火气，而且具有清热解*、护肝养颜的作用。
小年养生
有「三要」
一、饮食要点甜中医讲「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，意思就是说春天来临之际，饮食上要减少酸味食物的摄入，适当增加甜味的饮食，这样做对补养脾胃是有好处的。
同时在小年这天吃灶糖也是一种传统习俗，这一天，人们要做的就是给灶王爷嘴上“抹蜜”，希望他“回宫降吉祥”。说起给灶王爷抹“蜜”，这里的蜜是指名称为糖瓜儿、灶糖、关东糖、芝麻糖等等不同叫法。“这些不同形状和口感的糖品，都是以麦芽糖为主要原料，经过熬制、拉伸、造型等工序制作而成，口感有酥脆的，有硬朗的，吃起来倍儿过瘾。”
值得一提的是，相对于果糖、蜂蜜、白砂糖、葡萄糖来讲，麦芽糖是众多糖类当中，升血糖速度很快的一种。“节日期间，人们摄入的糖盐油容易比平时高很多，如果再有过多麦芽糖的参与，会使我们的血糖升降像过山车的状态，对血糖的控制非常不利。”
二、生活要干净在小年前后几天，更要保持居家及环境的卫生干净，中医认为这时是人体阳气减弱的时期，容易被外部病邪入侵。所以居家除尘、除螨、清洗床品及衣物等，都是大力提倡的小年活动。
三、心境要怡静小年到了，春节也不远了，一家人团聚的热闹时刻，自然要开开心心的嘛，同时冬春交替之际肝火、肝阳气都有上升的苗头。中医认为「肝喜疏泄厌抑郁」，故生气发怒会损伤肝脏气血，所以这时候更要做好自我情绪的管理，适当地排出体内的负能量，多晒晒太阳吧。
饮食变化又因为小年与立春相交接，讲究的人家在饮食上也顺应季节的变化。大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。
八宝饭----节气饮食
糯米克、大米克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
芪杞炖子鸡（抽动患儿忌食用公鸡肉）
母鸡1只(约克)、*芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。将童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。
发散风寒汤
鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表作用，适用轻度感冒初期。
4道御寒菜
关键词：胃寒、心腹冷痛
菜谱一：白胡椒煲猪肚汤
原料：白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻和酱油。
制作方法：
1.把猪肚反复用水冲洗净；
2.把白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分；
3.把猪肚头尾用线扎紧，慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，加盐调味即可食用。另外，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油，是一道非常不错的冷盘。
温馨提示：可以用于治疗胃寒、心腹冷痛。其实，这道汤煲好以后呈现牛奶般的乳白色，具有不一般的饮食药疗效果，而且还非常美味，可以作为冬天的一道家常菜。
关键词：腰膝酸软、浑身乏力
菜谱二：羊肉炖白萝卜(（抽动症患儿不宜食用羊肉可换成排骨或瘦肉）
原料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。
制作方法：
1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用；
2.锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉；
3.重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
温馨提示：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。
关键词：增强机体免疫功能
菜谱三：炒双菇（抽动症患儿不宜食用菌菇类!）
原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、*酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
制作方法：
1.香菇、鲜蘑洗净切片；
2.炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、*酒继续煸炒，使之入味，加入水烧开；
3.放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
温馨提示：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
关键词：补充维生素、开胃
菜谱四：小白萝卜泡菜
原料：白萝卜、葱、蒜末、辣椒酱、水、盐、糖。
制作方法：
1.将小白萝卜(带叶茎部分)及葱洗净，彻底沥干水后，用盐水腌约1~2天备用；
2.将蒜末和辣椒酱搅拌均匀；
3.将腌好的白萝卜洗去盐分后沥干，并加入做法2的材料一起搅拌均匀，放在干净无水的容器中，再把调味料倒入即可；
4.容器加盖密封，放在冰箱冷藏约3~5天待其入味即可，约可保存1~2周。
温馨提示：这道菜维生素含量丰富，其维生素A的含量是同量绿菜花的3倍以上，钙的含量是菠菜的4倍，并且是不错的餐前开胃小菜。
小年养生小年夜最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晚尽量少出门。
2.注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
3.早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
4.儿童和老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，以此来增加机体的抗寒能力。
今晚21点刘文博先生直播间
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