TUhjnbcbe - 2022/7/29 19:54:00
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在统计男性面对的题目时，归纳了如下各类模范题目：
1、每每觉得力所能及，胸闷气短，心绪欠安；
2、心境压力大，有惊骇感；
3、休眠欠安，多梦易醒，休眠已不能抵达暂息；
4、心悸，感到透不过气来；
5、头昏眼花，当前发黑，回顾力降落；
6、手脚乏力，肌肉酸痛
这一系列不良形体反映，严峻时会致使冠芥蒂、心绞痛、脑中风等。
丈夫从生理上比姑娘要壮健，形体魁梧、肌肉发财，以是需求更多的热量。其次，丈夫的胆固醇代谢常常受到毁坏，是以易得高血压、缺血性心脏病、中风、心肌窒塞等疾病。是以，丈夫更需求留神养分的摄取。食用必然量的铬
铬有助于增进胆固醇的代谢，坚固肌体的耐力，此外，它在必然形体前提下还能够增进肌肉的生成，防止有余的脂肪。中年丈夫天天起码需求50微克的铬，而那些运动量较大的男士一天则需求-微克的铬。这样剂量的铬是很难从食品中猎取的，是以倡导男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物资)或饮用必然量啤酒，但也不能天天喝啤酒。食用富含纤维的食品
植物纤维的紧要效用在于能加快肠的爬动，低沉胆固醇和某些胆盐，裁减血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的效用，可低沉冠状动脉强硬、心脏病和糖尿病发病的机率，此外还能扑灭某些致癌物资，防止患直肠癌。人吃了宽绰植物纤维的食品会有饱胀的感到，又不必害怕蓄积多余的热量，是以它再有减肥的效用。倡导男士屡屡用餐时食用18-20克植物纤维。宽绰植物纤维的紧要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。食用含有镁的食品
镁有助于调动人的心脏运动、低沉血压、提防心脏病、升高男士的生养手腕。倡导男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。食用含有维生素A的食品
维生素A有助于升高人的免疫力，提防癌症，掩护人的眼力。一个成年丈夫天天需求食用0微克维生素A，然则过多食用对形体无益。含维生素A较多的食品有肝、乳成品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。食用含维生素B6的食品
维生素B6有助于升高人的免疫力，能够提防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需求2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食品有鸡肉、肝、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。预览时标签不行点收录于合集#个