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康健饮食避暑三伏
敬爱的家长诤友们：
您好！
“小暑不算热，大暑三伏天”韶光的足步流转不断，一眨眼一年中最灼热的节令又到达咱们身旁。本年7月16日正式入伏，“三伏天”标识着暑活泼实最先，一年中气温最高且湿润、盛暑的日子驾终末！
夏令炎炎，儿童爱贪凉，爱喝冰饮料，爱吃冰淇淋等等，管不住本人，就会总闹肚子。灼热易使儿童没胃口用饭，就会影响儿童的康健生长。
何如平安度“伏”？
01
要保证食材新鲜
炎天食品尤其简单改变，于是最佳即买即烧即吃。云云才力更好地掩护幼儿的肠胃康健。
提示家长诤友们要重视：第一，把好购置这第一同关隘，取舍新鲜度高的食品。第二，冰箱不是保障箱，即使食品保管功夫太长，一样很简单改变。
02
多补水，少吃冰
炎天只需略微运动一下就汗流如注，活泼好动的儿童们，水份散失得更快。为了满意代谢须要，补水自然要跟上。补水方法理当少数屡屡，一次喝太多简单稀释胃液，不利于消化。出门时，发起家长带上水壶，便利幼儿随时喝水。喝粥、喝汤也能增加水份。而冰淇淋、冰棍进口即化，好吃得让人停不下来，倒是不成多吃的食品，特为是肠胃较弱的童子更要重视。
03
要多吃清润食品，两全养分
炎天简单上火，引起儿童便秘，因此要给儿童筹办些去怒火的食品。如苦瓜也许合适食用，但性寒凉不能过多。宝物们胃口欠安，可能会宠爱油炸食品，三伏天理当少吃辛辣燥烈油炸的食品，也许多吃一些酸甜滋味清润的食品，如乌梅、绿豆、西瓜等都富含水份，既能增加生长所需养分，又协助消除暑气。
04
增加盐，少吃糖
夏令汗出如雨，盐分散失的同时，一些钙镁锌等微量元素也响应缩小，会致使体内电解质落空均衡，进而引起身材乏力等病症，经过食品也许合适增加盐分。
夏令发起缩小糖分的摄取，血糖抬高会缩小食欲。其它多吃糖也会提升蛀牙、肥胖的危机哦！
05
要重视补钙
夏令是童子佝偻病的多发期，这是由于气象灼热，食欲差，进餐量缩小，从食品中吸收的钙质也响应缩小，加之出汗多，钙遗失得也多。
防备的法子是要多吃含钙高的食品，如牛奶、豆成品、干果类、海产物等。
上面一同来看看，中一班顾涵乐小诤友和他妈妈的夏令康健饮品举荐吧!乌梅三豆饮
食材：乌梅、黑豆、*豆、绿豆适当和白沙糖少量
烹调法子：
① 将黑豆、*豆、绿豆都洗刷洁白；
② 将总共乌梅和豆子放入锅中，加cm的水煮一小时；
按照部分口味加适当的白沙糖。
养分小贴士：
乌梅三豆饮的要紧成果便是消暑止渴，补足中气，缓和身材内火过旺的题目，尤其恰当儿童多吃点，关于皮肤，增加阳气，也算是一种较量可口的食品。
老话说“冬养三九，夏养三伏”，如今是一年中最热的阶段，也是一年中最紧要的摄生时候，愿这个盛夏总共大诤友、小诤友们均也许健康健康、舒舒畅服地渡过！
消息撰写｜苏丽娜