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有一些食物在健康营养中可以发挥强大的作用，甚至会影响女性生育和怀孕的能力。
很多饮食也可以对生育能力产生影响，所以解决生育问题的一个最有效的自然疗法是非常具体的饮食疗法，这种疗法有助于减少胰岛素抵抗引起的问题。
女性们千万不要低估食物在生育过程中的力量。今天，小编要带大家认识一种在方面很重要的营养成分——抗氧化剂。
为什么说抗氧化剂对生育能力很重要，因为它们能够保护食物免受氧化损伤，将食物中包含的天然的营养提供给人体。
抗氧化剂是人们发现的最神奇的化合物之一，包含在很多食品中，特别是各种各样的水果、蔬菜和谷物。
一、抗氧化剂的作用
抗氧化剂是在食物中发现的或在人体内产生的保护身体免受自由基伤害身体组织的化合物。
成百上千的抗氧化剂，在日常生活中扮演着不同的角色。不同的抗氧化剂的效果不一样，它们的主要任务是保护身体的细胞和器官。
抗氧化剂扮演的主要角色之一是保护细胞免受自由基的损害。自由基是一个“不安分”的分子，会破坏细胞结构，导致许多疾病。
当一种抗氧化剂遇到一个自由基时，它就会吞噬自由基，并创建一个较弱的自由基，使自由基不对人体做进一步的伤害。
只要激活抗氧化剂，就可以保护身体免受自由基的侵害。这种神奇的循环不断发生在身体内部，但人们却感觉不到。
很多孕妇可能会问，这跟生育有什么关系呢？答案是跟孕妇的一切都有关系。孕妇所有的器官、体液和球员生殖系统都是由细胞组成的，需要保护。因此可以说，细胞健康就等于生育健康。
怀孕期间，细胞的健康一直都很重要。孕妇吃抗氧化剂丰富的食物和抗氧化补充剂，都有助于细胞的健康。这些抗氧化剂可以保护DNA的完整，让孕妇有一个健康的卵子受孕。
二、几种常见的抗氧化剂对生育的影响
1.维生素E
实验室的实验表明，维生素E能延长常见的人类细胞的寿命。这是由于维生素E有助于减少氧化对细胞的应激。这对卵子和精子的健康有积极的影响，能保护卵子和精子免受破坏。
目前，维生素E已经被证明能够防止小鼠流产。
很多人都会服用维生素E补充剂，但通常很少服用α-生育酚。其实，应该服用的包括维生素E补充剂和混合生育酚。含有维生素E的食物有谷物麸、米糠、麦麸和燕麦麸等。
2.硫辛酸
硫辛酸是抗氧化剂之一，有助于激活所有其他的抗氧化剂和交感神经系统，即“关闭”变坏基因和促进谷胱甘肽对肝脏进行解*，帮助肝脏排出*素和过量激素。
硫辛酸存在于菠菜、土豆和红肉等食物中。
3.辅酶q10
辅酶q10是参与生产ATP的脂溶性抗氧化剂，缺乏这种抗氧化剂，可能导致身体的每个系统包括生殖系统能源短缺。
一项研究表明，辅酶q10可以帮助增加精液中的精子的运动性。还有研究显示，辅酶q10能补充蛋白并保护蛋白健康，保护精子健康，保护每个细胞内的DNA。
辅酶q10存在于大多数鲑鱼的器官和肉中。为了确保孕妇身体得到足够的辅酶q10，建议可以补充泛醌（辅酶Q）。
4.维生素C
维生素C可以保护身体免受容易进入细胞的自由的损害。维生素C也有助于保护精子免受自由基伤害。
人类是为数不多的不会自己产生维生素C的动物，所以必须从饮食中得到补充。
维生素C存在于许多水果和蔬菜中，包括红辣椒、小红莓、西兰花、卷心菜、西红柿、土豆和柑橘类水果。
5.碧萝芷
碧萝芷有消炎的作用，可以帮助减轻疼痛。在预防血栓方面，碧萝芷的效果比阿司匹林更好。阿司匹林有潜在的危险和副作用，如肠胃不适、出血、长期出血或溃疡，碧萝芷则没有这些潜在的危险和副作用。
6.银杏叶
银杏是治疗阳痿的最好方法之一。男性阳痿的主要原因之一是动脉粥样硬化（动脉堵塞）。
令人惊讶的一个事实是，男性阳痿不是由荷尔蒙或心理问题引起的，而是因为动脉阻塞。为了维持勃起，血液流动必须清晰和通畅。如果血液流动由于动脉粥样硬化变得堵塞，血流量将减少。
有一个实验研究表明，男性用银杏治疗阳痿，8周就能看到改善，经过6个月的治疗后，50%的患者恢复了力量。
银杏的好处是可以增加血液循环，放松平滑肌，这样能够使动脉扩张，为阴茎供血。补充银杏的唯一方法，是让银杏通过饮食进入身体来补充。
三、富含抗氧化剂的生育饮食
生育饮食，富含抗氧化剂，营养密集，能提高生育能力。
当孕妇专注于吃各种各样的能提高生育能力的食物时，例如水果、蔬菜、谷物、肉类等，将有助于让各种各样的抗氧化剂和支持性的化合物进入身体。
每天吃沙拉、奶昔和很多不同的蔬菜，包括螺旋藻和蓝莓，会提高生育能力。
让更多的抗氧化剂进入身体的重要一步，是补充混合抗氧化剂，这是非常重要的。
今天人们所吃的食物由于包装和烹饪，几乎都是无效的抗氧化剂。每天服用混合抗氧化剂，对身体的整体健康和生育能力有很大帮助。
混合抗氧化剂的形式包含所有最重要的抗氧化营养素胶囊，这些抗氧化剂对男女生育能力的帮助是伟大的，应该成为每个人健康计划的一部分，尤其是生育健康。
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