避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1卡路里的基础上再加到以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
2.要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！
3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
4.注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
产后减肥的最佳时机
生产后六个月是产后减肥的*金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。
产后多久可以减肥
究竟产后多久可以减肥呢？产后六个月是新妈妈瘦身的*金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应！
产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食恰当，关于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，究竟怎样的饮食才合适产妇，有利于产妇康复健康呢？
产后精选食谱引荐食谱一：猪肝西红柿浓汤
食材：
大西红柿2个、猪肝1小块。
做法：
1、西红柿洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出丢掉。
3、猪肝在活动水下冲刷洁净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲刷至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、西红柿去皮，切小块。
5、往锅中倒入西红柿翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成西红柿浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝色彩发白即可关火撒葱花出锅。
成效：
西红柿猪肝汤味道鲜美，协助妈妈补肝养血，去浮肿，进步妈妈免疫力。
引荐食谱二：黑豆乌鸡汤
食材：
黑豆克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晒干备用。
3、将红枣、生姜别离冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火持续煲约3小时。
5、参加适量盐，即可。
食用乌鸡，可进步生理机能、推迟变老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有显着成效。
引荐食谱三：豆腐鲫鱼汤
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚拾掇洁净后完全冲刷净备用，欢腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金*。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一同倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块持续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
成效：
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不只能够协助下奶，常食还可增强抗病才能。
产后吃什么康复快
产后1个月的保养食法，应避免水和盐，和平常煮菜完全不同。
首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。在此期间，不光是制止喝生水，还包含生菜、生果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，盐也尽量少用，包含酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的保养食法虽不使用水和盐，但能够用米酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。米酒、姜、麻油关于产后身体康复，是不可或缺的，它们是这些保养食法的根本资料。产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用资料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。这些根本的烹调法，都有利于乳母排泄优良乳汁，所以应引起注重。烹饪方法也很重要，更加现代化的烹饪用具能够让我们用最短的时刻，不必添加过多的盐和味精，也能做出味道鲜美的食物，比如苏泊尔鲜呼吸电压力锅，能够统筹产妇关于健康和口味两方面的要求。合适产妇的食物：产妇因为在生产过程中耗费很多的能量，产后很多出汗、恶露，也要丢失一部分养分，并且立刻又要哺乳婴儿，所以对产妇进行恰当的养分弥补是极为重要的。
汤品：*花猪心汤
舒缓神经系统、补养造血机能、预防产后抑郁
营养：*花菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等。
功效：这道菜对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用。这道富含菸碱酸和维生素B群的汤品，能帮助产妇舒缓生产所造成的神经系统紧张、皮肤发炎等症状，是一道补养造血机能的汤品。对于坐月子期间吃太多躁热食物的产妇来说，有平衡作用。