生育对每个妈妈来说是非常痛苦也是非常幸福的事情，每个妈妈都想把自己所有的爱给自己的宝宝，宝宝出生后首先要考虑喂养问题，在哺乳期掌握正确的方法可以使宝宝更聪明、更健康。孕妈在哺乳期要让自己的乳汁更优质，在饮食上应该注意什么呢？
在哺乳期需要补充的食物：
1蛋白质
母乳中的蛋白质为宝宝提供成长所需的必须氨基酸，如果孕妈整个哺乳期的蛋白质摄入质量差，量又不足，就会影响乳汁蛋白质的含量和组成，使乳汁分泌减少，从而影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成。蛋白质每天可从奶类或蛋豆鱼肉类摄取。
2脂肪
脂肪，特别是不饱和脂肪会帮助宝宝包括大脑在内的神经系统的发育，所以孕妈应该摄取适量的脂肪来满足宝宝的需要，但脂肪过量会引起身体发胖，还会使宝宝拉肚子。
3钙质、铁质
哺乳期女性每天需要大量的钙元素和铁元素，如果不能够及时的补铁补钙会造成钙铁缺乏。铁元素缺乏容易导致缺铁性贫血，给女性的健康带来极大的危害，也会对哺乳造成不良影响。孕妈补铁可以多吃一些猪肝、牛肉、红色肉类等。哺乳期女性每天分泌乳汁会消耗很多的钙元素，所以要积极补钙。补钙可以多吃一些奶酪、牛奶、豆制品、海带等含钙高的食物。但要注意补钙的食物最好不要与草酸多的食物同食，因为草酸与钙结合会形成草酸钙，不容易吸收。含草酸高的食物有韭菜、蒜苗等。
4维生素
乳汁中维生素的含量低，会对宝宝的生长发育产生不利影响。维生素是宝宝生长发育尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质，富含维生素的食物可从豆类、坚果类食物摄取。
另外，尽量避免吃生冷的食物，孕妈在哺乳期吃生冷食物，会通过乳汁影响到宝宝，抵抗力弱的宝宝难以适应乳汁的变化，容易发生腹泻。孕妈在哺乳期要均衡饮食，保持愉悦的心情，祝愿每一位新妈妈开开心心，幸福满满。