正如生活细节影响一切，日常饮食也会对人体健康产生至关重要的作用，甚至影响自身的生育力。尽管饮食和生育力之间的关系并没有最新的定论，但是许多营养学家认为饮食对生育力的影响有利有弊。
备孕期间应该吃哪些食物对怀孕有益呢？
牛奶制品
含乳脂的奶制品是更好的选择
你也许会开玩笑地问：在我们备孕的过程中，难道不可以偶尔放纵一下？答案是肯定的，你也许会惊讶地发现，在选择牛奶牛奶和奶制品的时候，全脂的、含有乳脂成分高的反而对怀孕有益。有数据得出，与低脂或者脱脂的奶制品相比，食用全脂奶制品反而可以增加怀孕概率。所以建议女性朋友在备孕期间，可以每天喝毫克的全脂牛奶，这样也能够提高女性朋友的生育能力，同时还会增强子宫和卵子的活力，由此更有利于和男子精子相互结合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶还能够安抚人的情绪，缓解女性紧张焦躁的情绪。
豆类
我们都知道豆制品当中含有非常丰富的营养物质，同时也是被称为天然的植物雌激素。而女性朋友在月经期间或者是排卵期间，体内的激素容易出现失衡，所以适当的补充一些天然雌激素，有利于维持内分泌和激素平衡。
孕妇朋友在备孕期间，可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它的营养价值丰富，含有优质蛋白能够养护子宫卵巢。
坚果
少的食物，备孕期间吃坚果可以补充人体所需得大量的矿物质和维生素，备孕的女性需要对身体进行营养均衡的调理，矿物质和维生素摄入到人体后可以增加人体器官机能，提高抵抗力，促进血液循环，可以有效的起到提高卵子质量的作用。同时坚果还具有高纤维，可以促进大肠蠕动功能，有利于体内新陈代谢淤积的排出。
鲈鱼
鲈鱼中富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素可以促进卵泡的发育，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。同时鲈鱼中含有的氨基酸，不饱和脂肪酸，矿物质和微量元素都能够，提高女性生育能力。鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症。备孕妈妈吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。
苹果
有人称苹果为水果之王，但对于备孕妈妈来说，苹果中含大量的*酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
备孕期必须的注意事项
不喝咖啡
现代社会的白领女性面对一天长时间的工作，难免心生和倦怠和疲困，咖啡便成了白领一族必不可少的解困神器。但是如果你打算怀孕，尤其是有了宝宝开始，一定不能再喝咖啡，否则到时候流产了或生出了个畸形儿，你后悔也来不及了。
不化浓妆
在怀孕期间一定要避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。在孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。
不穿紧身衣
既然准备怀孕就不能再像以前那样常穿紧身衣裤，以防引起宫寒和子宫内膜异位症，少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。平时穿上平底鞋和宽松、舒适的服装。
要多做运动
现代女性都有一个最大的问题，就是天天坐着几乎不动。所以，活动身体对白领女性来说更为必要。可以去健身房，也可以去室外随时随地的有氧运动，如快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽等。可以有利于改善骨盆的血液供应，养护盆腔肌肉与功能。
最后，希望女性朋友都能有所了解，掌握自己实际的身体情况，通过食物的利弊，均衡调理。