「本文来源：人民网-科普中国」
很多高龄孕妈妈在孕期会产生各种焦虑，其中也包括不知道该怎么吃、怎么运动。今天，就请专家为高龄孕妈妈的饮食和运动计划支几招。
热量分散摄入
每一餐热量的分配，早餐占总热卡的10%，中餐、晚餐各占30%，余下的30%可以补充到三餐的加餐里。一般来说，孕期的增重值不超过12.5公斤都是正常的。由于高龄孕妈妈的体力和精力有限，所以在孕期尤其要