确定怀孕之后的女性对自己的身体非常重视，因为所有的宝妈都希望自己能有健康的孩子，并且希望能顺利的通过孕期，这样不仅对孩子健康好，对孕妇来说顺利的度过十个月也是一样的重要。怀孕期间很多人都会担心饮食问题，吃什么东西对孩子好，或者是对孕妇好，睡眠怎么样也是大家关系的问题。那么，孕期睡不好是因为哪些因素导致的呢？想要注意怀孕期间的饮食，有哪些细节是需要注意的呢？下面大家一起看看吧。
孕期注意这些因素影响孕妇睡眠
1、频繁地出现尿意影响睡眠
这一点大家可想而知，正想要睡觉的时候，感觉想要上厕所，这个时候睡意似有似无，是起来上厕所还是睡一会儿呢？其实这样的想法和决定就会影响睡觉的状态。精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
2、荷尔蒙变化
怀孕之后这样的情况是常见的，也是大家要注意做好预防措施的，因为变化比较大的时候，就要做好预防措施。由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
3、饮食习惯的改变
日常的饮食看起来不难，其实想要做好预防还是很重要的一步，只有吃得好，对身体的保养和孩子的健康才会好。妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
4、睡姿不舒服
因为随着孩子的月份增大，要注意日常的饮食，只有做好正确的预防才能减少危害。平时睡觉对孩子的身体来说，需要注意的预防还很多。多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。
5、抽筋、疼痛等。
在孕期要是经常的出现这样的情况，一定要做好正确的预防，做好正确的护理能减少危害。作为孕妇应该及时的发现问题，孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，影响孕妇睡眠。
怀孕期间饮食该注意哪些细节
1、避免喝咖啡浓茶
孕期的喝什么好，一定要重视，因为怀孕期间和其他的时候不一样，是需要做好护理的。更重要的是需要选择正确的饮品，在怀孕的时候，准妈妈们要避免饮用咖啡，浓茶，咖啡中的咖啡因会使人感到兴奋，对于准妈妈们来说不能安心养胎，另外要注意的就是咖啡浓茶还会导致宝宝畸形，智力下降，这种事情对于整个家庭来说都是很严重的，所以在怀孕的时候，准妈妈们能不触碰这些食物就不要触碰，还有就是碳酸类饮料。
2、不要吃太多甜食
甜食能治愈心情，在平常的时候，大家都说唯美食和爱不可辜负，其中的没事诱惑相当的大，但是在孕期还是要注意饮食的选择。在怀孕的时候，准妈妈们最好也少吃一点比较甜的食物，因为糖分会消耗准妈妈们体内的钙质，这样子准妈妈们也许就会缺钙，准妈妈缺钙就会让宝宝的的骨骼发育不全，牙齿不坚固，对于宝宝的身高也会有影响。所以在怀孕的时候，准妈妈们要减少糖分的摄入量，少吃一点甜食。
3、不要吃生冷食物
孕期的饮食尽量吃温热的，少吃一些冰凉的食物，尤其是凉菜或者是冷饮一类的，一定要做好远离，这样才能减少危害和影响。女性的身体一般畏寒，所以比较生冷，特别是在怀孕的时候，所以准妈妈们要最好不要吃西瓜，冰水，冰淇淋之类的食物。就算夏天天气非常热的话，也不要吃这些食物。冰冷的寒凉之物对于准妈妈们的子宫会有伤害，给宝宝的发育带来不良影响，严重的话还会流产，准妈妈们千万要记住这一点，不然以后宝宝的身体不好，发生了什么严重的事情，后悔就来不及了。
4、不要吃太多
孕期的饮食要做好控制，不是吃得多就一定会好的，还需要结合自己的身体情况看，吃的对吃的香，适当的吃些就能帮助孩子身体健康的发育。怀孕的时候，准妈妈们的饮食是首先需要