一旦你从分娩中恢复过来，你可能正在考虑的是要重塑良好的体形——这里有三个简单的建议可以帮助你健康地产后减肥。
在你体内携带另一个人——怀孕九个月可不是件容易的事。
事实上，你的身体需要做出很大的改变来帮助你的胎儿成长和生育——这包括增加一些额外的体重。
作为一个新晋级的妈妈，照顾好自己很重要。你需要时间从生宝宝的状态中恢复过来——所以绝对不要马上开始考虑减肥。
英国育儿网站的专家们分享了一些简单的小贴士，帮助你产后恢复以更加健康的方式减肥。
改变你的饮食
养成健康的饮食习惯对确保你有足够的精力照顾你的婴儿很重要。
早上抽时间吃早餐是非常好的习惯——即使你很累——因为它能加快你的新陈代谢和保证代谢正常运行，并为你一天余下时间提供所需的营养。
要确保吃健康的食物，比如每天吃五份水果和蔬菜，多吃富含纤维的食物，比如扁豆、豆类、燕麦和种子，这些食物会帮助你的体能“坚持下去”。同时也要注意控制你的食量，因为你在怀孕期间可能已经习惯了多吃一点。
你的目标应该是每天摄入大约卡路里——但这因人而异，也取决于你是否选择母乳喂养。
做一些温和的运动
当你有一个新生儿的时候，找时间做运动是件棘手的事情，但是不要担心——这绝对是可能的。
只要你觉得可以，就从一些温和的运动开始，比如盆底肌锻炼、散步和伸展运动。你也可以把你的宝宝放在婴儿车里，推着他/她进行稍长些时间的走步锻炼。
等产后六个星期左右，或者等到你从分娩中恢复过来，再做更剧烈的运动。集体运动课是结识其他妈妈们的好办法，值得记住的是，做些运动可以提升你的心情指数！
别着急！
产后，在你应当开始考虑减肥之前，你一定会全神贯注地“享受”新家庭成员的到来！
等到你做了产后检查，通常是在生完孩子的六到八周后，如果你担心自己的体重，那么这是和你的家庭医生或执业护士谈谈你体重的好时机了。他们会从营养的角度出发，就你个人的实际状况，给出合适的建议，甚至推荐合宜的锻炼场地，让你健康地减肥。
从长远来看，确保你的身体健康是很重要的，给自己充足的时间来达到你的目标体重。
英国育儿专家建议，为自己设定一些可以实现的长期目标，比如在宝宝一岁生日之前，你希望自己的体重减肥达到多少。
记住你的身体做了一件了不起的事情——一个新生命的诞生，真的很棒！虽然它看起来似乎和以前一模一样，但它很“漂亮”——通过好的食物和锻炼来滋养它是极为积极可取的。
祝你健康!!!