大家好，寒冬已到，虽然天气寒冷，但是依然有很多夫妇在进行备孕，为未来小宝宝的降临做好各项准备。这其中饮食是关键的一环。如何吃的美味、吃得好、还能提怀的快，是很多朋友在思考的。本期，姨妈仙子为大家推荐5个汤菜，既好吃，又能怀的快。详细内容请往下看~
扁豆汤
扁豆汤富含叶酸，叶酸有助于调节女性月经周期，提高男性的精子质量。叶酸是胎儿生长的重要营养物质，不论男女都需要在备孕阶段喝补充适量的叶酸。扁豆汤对女性排卵还有促进作用。另外，叶酸还可以降低婴儿发生脑缺陷或脊柱缺陷的风险。有这么多好处的扁豆汤，要多喝哦。
胡萝卜和南瓜汤
胡萝卜和南瓜放在一起做汤你可能没听说过，但是好处可不少呢。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以改善人体内的激素平衡。南瓜也能提供大量的β-胡萝卜素。有研究证明，β-胡萝卜素有助于产生激素孕酮，这种物质有助于提高精子质量和数量。所以备孕期间，建议男性朋友多喝这个汤，能调节身体。
白豆和羽衣甘蓝汤
白豆是什么？羽衣甘蓝是什么？俩凑在一起，又是什么？别急，咱们一个个的说。白豆也称眉豆，球形或扁圆，比*豆略大。因颜色为白色，故叫做白豆。白豆提供了易于消化吸收的优质蛋白，能够补充营养成分，提高人体免疫力。
羽衣甘蓝是一种卷心菜的园艺变种，在国外非常受欢迎，因为富含钙、铁、钾、维生素A及维生素C。
那么白豆和羽衣甘蓝组合而成的汤能够提供丰富的蛋白质、各种维生素、叶酸及矿物质，对调节身体、促进排卵、怀孕非常有帮助。
番茄汤
番茄汤含有番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂。番茄红素在改善男性生育能力方面有积极的作用，番茄红素补充剂甚至被用作男性不育的治疗方法。一项研究发现，每天补充4-8毫克番茄红素，持续8到12个月，可以改善精液质量，提高受孕几率。所以男性朋友，请多喝番茄汤吧。
牡蛎汤
牡蛎是锌含量非常高的食材，每只牡蛎含锌约15毫克。多补充锌这种营养物质，这对生育很重要。牡蛎也含有丰富的蛋白质、十几种氨基酸等，能抗疲劳，提高性欲；还能缓解痛经症状，预防早泄、尿频等症状。牡蛎也有安神静心的效果，特别是对于备孕期间需要放松的女性。对男性来说，牡蛎是壮阳的好食材，能调节肾功能，提高精子数量、质量。近几十年来，男性精子数量下降明显，需要补充足够的锌。
牡蛎可以和豆腐、大白菜、芹菜熬汤；也可以和香菇、秀珍菇等菌类熬汤。
本期给大家推荐的5个汤菜对备孕期的夫妇特别有益处，做法也不难做。朋友们学着做一下，既解馋，又能在备孕阶段调理身体，提高受孕成功率。伙伴们，加油！
姨妈仙子，专注女性健康、女性保养，月经，备孕，怀孕等话题。
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