孕育生命是一个伟大又神圣的奇妙历程，准妈妈们要以积极乐观的心态去适应孕期的身体跟心理变化！愉快地享受这一段孕育生命的过程！
妊娠期是生命早期天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的储备，都需要额外的营养。
因此，妊娠各期妇女膳食应在非孕妇女的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需要增大，应合理增加食物的摄入量。
那么我们准妈妈在孕期饮食上应该注意些什么呢？
有一个孕期饮食原则：均衡、全面、健康、适量。膳食要做到荤素兼备，粗细搭配！还要同时摄取足够的粮谷类食物！
脂肪是准妈妈们在怀孕期间一定要特别注意！如果你的自制力不好的话，那就建议高热量的食品还是不要沾上了，但可以准备一些相对健康的零食：酸奶、坚果等，但一定要少吃！
孕早期宝宝需要的营养和能量都较少，在孕前4个月不需要额外增加能量，等到怀孕4个月之后，可以在怀孕前的基础上每天增加kcal的热量。
孕妈们在孕期最好常备一份“食物热量表”，这样方便照单下菜科学饮食。
如果热量不会算？小编推荐一个好记的办法：
九个一原则
1杯奶(-ml)1份粮食(-g)粗细搭配，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g1斤蔬菜(-g绿叶）1-2个水果(-g）g豆制品-g肉类（优先级：没腿（鱼）2条腿4条腿）1个鸡蛋—定的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖）一定的饮水量(1-0ml)