男人40一枝花。但其实当代男人的生活压力相当大，它们肩膀的压力十分巨大，过了40岁后，极易发生早衰现象，更容易得了各种慢性疾病。
因而，很多病症在这个阶段极易爆发。因此当一个男人到40岁，不应该对自身的身体再盲目自信，更要留意身体的养护。但大部分男人对养生并不了解，不知从何开始做起。
缺乏雄激素的男性在40岁后，很容易出现乏力，疲惫，失眠以及肾虚等问题，所以男人一旦过了40岁，一定要注重补充雄性激素，才能让自身更有男人味。
01怎么判断雄性激素多还是少？
雄性激素对维持男性正常的生理和心理功能起着重要作用，一个正常的成年男性，每天分泌的睾丸酮在4-9㎎左右。
雄性激素能促进毛发的生长，通常来说，雄性激素旺盛的男性，喉结明显，毛发生长速度迅速，而且乌黑浓密。
雄性激素与肌肉的发育也有很大关系，雄性激素能促进蛋白质的合成，为身体提供能量，还能促进骨骼肌的发育，让肌肉更发达，身体健壮，看起来很有男子气概。
此外，雄性激素旺盛的男性，性欲旺盛，性能力较强。几乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛，然而，理想很丰满，现实很骨感。
由于饮食、缺乏运动、熬夜、压力过大、抽烟、喝酒等不良行为习惯，雄性激素的分泌会大大减少，影响身体健康。
——男性雄性激素不足有4个症状
1、男性雄性激素缺乏，主要表现为皮肤变的松驰没有弹性，声音变的又尖又细，睾丸也渐渐缩小，体毛也开始慢慢减少。
2、患者因体内荷尔蒙的变化，肚子变大，情绪波动较大，喜怒无常和健忘，严重者还会引发抑郁症。
3、男性雄性激素减少，还会导致患者泌尿系统疾病，如尿频、尿急、前列腺炎等，还会使患者性功能减退。
4、若男性的雄性激素减少，血管也会随之慢慢老化，致使患者出现心血管类疾病，主要表现为面部潮红、心悸、心慌等。
02男性不要太节俭，5类食物敞开吃，补充雄激素，提升男性魅力
1、陈皮
陈皮在中医界是非常受欢迎的，它有着很好的清热排*功效，男性若是常用陈皮泡水喝的话，不仅能激发体内雄性激素的分泌，还有利于延缓早衰。
陈皮里面含有许多的维生素c成分，经常饮用的话，能补充人体所需的维生素，更好的保养皮肤。
不过大家在饮用陈皮水时，要注意一些细节，假如你体内胃酸分泌过多的话，那么最好是在饭后饮用陈皮水，这样才能有效健胃消食。
2、花生
花生中含有新元素，其中还含有丰富的微量元素，不仅能维持生殖系统的正常运转，还能保护生殖功能，促进雄性激素分泌。
男性体内若缺乏锌元素，便会降低精子数量，也会影响生殖能力。中医常说：肾阳虚，雄激素低，就是因为缺少锌元素。男性朋友不妨在生活中多吃一些花生，既能补充雄性激素，又能为身体补充营养。
3、紫菜
紫菜中富含多种微量元素，可以缓解因雄激素减少而出现的不适，非常适合雄性激素分泌不足的男性食用。
而且紫菜还可以降低心血管疾病发生的几率，有助于减肥瘦身，避免男性朋友出现中年发福的现象。所以男性朋友不妨多喝一些紫菜汤，既可以补充雄激素，还有利于控制体重。
4、西红柿
西红柿中的维C可以促进骨胶原的生成，起到强健血管的作用，还能促使胃酸分泌，帮助消化。
不仅如此，西红柿中钾元素含量最为丰富，有利于血液中盐分的排出，可以起到降血压的作用。
5、牡蛎
牡蛎这种海鲜在生活中是非常常见的，它还有另外一个名字，也就是生蚝。
牡蛎具有极高的营养价值，男性平时多吃的话，有利于激发体内雄性激素的分泌，对身体器官也能起到一定的保养和滋润作用。
03除食补之外，还有哪些方法可以补充雄激素？
1、生活调理
和谐规律的夫妻生活，可促进雄性激素的分泌，而雄性激素不足的人，往往性欲低下，甚至比较抵制夫妻生活。
因此，需要做一定的调理，适当的安排一定的性生活，以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高雄性激素。
此外，要尽量避免过度劳累、少熬夜，保证充足的睡眠时间及良好的睡眠质量，有利于雄性激素的分泌。
2、经常运动
适量的力量训练有很多好处，其中之一就是能增加雄性激素的分泌，这是因为运动可以较好的改善血液循环、氧气循环等，促使睾酮分泌增加，进而也会使得雄性激素分泌增加，推荐的运动有，游泳、骑车、攀岩、徒步等。
3、药物补充
比如说可以通过中药来进行补充，通过中药来进行补充，效果是比较好的，而且中药对人们的身体伤害是比较少的，大家不妨尝试一下，建议患者可以去正规的中医馆进行治疗，去正规的中医馆进行治疗比较放心。
若是想要对雄激素进行补充，主要的办法就是从饮食上面还有从药物方面入手了。在使用药物的时候，最好在医生的指导下进行。
平常的时候在饮食方面，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，千万不要吃刺激性的食物，刺激性的食物对患者来说是有损害的。