生下的宝宝健康聪明，想必是每一对备孕夫妻的共同心愿。现在国家强调要重视优生优育，所以很多夫妻在备孕期就会做一些准备。有关备孕期的注意事项，相信很多未准爸爸妈妈们都是摸着石头过河。那么今天就具体说一下，夫妻双方在备孕前的身心调理都包含了哪些方面？
调整心态
有关生宝宝这件事，夫妻不能急于求成，没有采取任何安全措施，也不会立马就怀孕的。夫妻要调整好自己的心态，保持充足的睡眠时间，合理的饮食习惯、有条不絮的锻炼身体，相信用不了多久，就能听到好消息。这里要补充一点，很多小夫妻都喜欢通宵打游戏、追剧，殊不知熬夜也影响精子、卵子的质量。为了避免熬夜的坏习惯，夫妻要按时休息，睡不着的话，可以吃一些含有褪黑素的助眠片。
健康饮食
戒烟、戒酒这两点想必所有备孕夫妻都知道，因为烟、酒里面含有的尼古丁和酒精会影响精子和卵子的质量，让它们失去活力。并且，女性要是经常闻二手烟，怀孕后，会导致胎儿畸形。所以，备孕夫妻要坚持健康的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和富含高蛋白的食物，粗粮、杂粮也可以多吃一些。要是备孕夫妻体型偏瘦的话，也可以适当吃一些高脂肪、高热量的食物。
科学运动
运动不仅有助于增强体魄，还对受孕有好处。做一些合理的运动能加快人们血液循环，新陈代谢速度也会有所上升，经常运动的人看起来都很有精神。备孕期的夫妻可以相约去健身房、公园锻炼一下身体，大汗淋漓之后，整个身心都得到了释放。但要记住一点，运动要适量而为，身体消耗太多体力会很不舒服。
注重孕前检查
都知道婚前需要体检，但是孕前体检也是很重要的，但这项往往被小夫妻给忽视掉了，都是备孕很久还没怀孕才想起去检查。孕前检查主要是看，夫妻双方有没有不孕，有没有什么遗传史。男性、女性有没有得什么生殖疾病，检查确保没问题时，夫妻也可以放宽心了。孕前检查不仅是对自己和另一半负责，而且对未来宝宝健康也有保障。
现在晚婚晚育的是在太多了，很多的夫妻想结婚后晚几年，或者想挣几年钱，能给宝宝安逸的生活后生宝宝，其实男性、女性是有最佳的生育年龄，错过最佳时间点，再要宝宝就会很困难了。