男性备孕要保持轻松的心态，了解个人的身体情况，制定针对性的备孕计划，这对备孕调理身体提高生育能力会有很大的影响。如果男性朋友平时在生活中非常喜欢熬夜，身体体质会非常差，在这种情况下生育能力自然就会大受影响，必须要通过下面的这些方式针对性调理。
1、熬夜严重损伤生育能力
之所以有很多男性朋友在日常生活中感觉身体没有什么疾病，但是生育能力大受影响，主要原因就是熬夜会导致长时间处在睡眠不足的状态下，身体各系统机能都会出现严重的耗损，严重损伤生育能力，精子质量不能达到健康的标准，自然就没有办法让自己的爱人顺利怀孕。所以要保证每天有充足的睡眠，最少要保证6~8小时的高质量睡眠。
2、注重健康的饮食习惯
平时在日常生活中需要注意健康的生活作息时间，还要注意一日三餐一样搭配均衡，当然每天要定时定量，不要吃得太撑，否则就会导致出现热量超标的情况。男性朋友备孕阶段提高生育能力，就要注意健康的生活和饮食状态，还要通过康爸爸牌锌硒维生素C维生素E片的针对性的补充维生素以及微量元素等充分的营养，更有助于提高精子质量，促进精子运动活性，提高生育能力的效果就会更好。
3、每天要积极运动锻炼
保证充足的睡眠可更好地促进身体代谢能力，有助于提高身体体质，促进生育能力。除了可通过充足的睡眠提高代谢之外，男性朋友还可通过积极的运动锻炼提高身体体质，促进代谢系统功能，有助于调节生殖系统功能，恢复正常的生育能力，避免因为身体代谢问题而影响到精子质量，让你恢复正常的生育能力。每天要保证30分钟左右的运动，可让你的身体状态更积极缓解备孕期间的压力。
备孕调理身体的过程，其实就是要让身体状态符合健康的生育标准，每个细节都要以健康科学为基础原则，才能让调理身体的过程达到事半功倍的效果。建议广大男性朋友在备孕阶段不要给自己施加太大的压力，而是要确保达到健康的生活饮食习惯，还要注意每天生活作息更规律，这对调节身体促进生育能力就会有很好的效果。