准妈妈如果想要健康生育，前提就是要科学备孕，只有这样才能够让自己怀上一个健康可爱的宝宝，因为只有让自己身体环境达到健康标准，并且精子卵子能够在健康的状态下结合，自然就会让自己怀上一个健康的小宝宝，自己怀孕的过程更加稳定和顺利，所以准妈妈需要通过健康的方式调理身体进行备孕，尤其是需要保护自己的卵子质量，达到健康的生育能力。
1、每天饮食要营养均衡
准妈妈在备孕期间如果可以保证饮食营养均衡，还可以让自己身体摄入更丰富的复合维生素，这对于促进卵巢功能会有很好的帮助，通过妥孕可以更好的调理卵巢功能，促进雌激素分泌，卵子质量达到更健康的标准，尤其是会让女性排卵周期更加稳定，对于准妈妈提高卵子质量会有很好的帮助，还能让自己生理功能得到全面的提升，自然怀孕的过程就会更加顺利。
2、合理的进行健康运动
准妈妈在备孕阶段需要合理的进行运动，运动能够提高身体代谢能力，通过运动还能缓解自己在备孕阶段的压力，自然整个人的身心状态都会得到很好的缓解，通过提高身体代谢循环能力，让身体的气血变得更加充足，各种营养元素补充之后可以被身体所利用，调理身体的效果才会达到更好的标准，运动对于准妈妈备孕具有重要的意义，还能让身体状态呈现更健康的标准。
3、保持轻松舒畅愉悦的心情
准妈妈一定要保持良好的心情，每天都有轻松舒畅愉悦的心情，这对于调节内分泌系统功能会有很好的帮助，避免自己在备孕的时候压力太大或者总是有烦恼，也不要对未来怀孕的过程太过恐惧，尽量可以让自己稳定情绪，在这样的状态下调理身体的效果就会变得越来越好，对于未来怀孕过程自然就会更有自信，不用担心给宝宝造成影响。
准妈妈如果能够通过以上这些方法来保护卵子，自然就可以让自己生育能力得到全面的提升，还可以让自己在备孕阶段更加健康，因为这些方法可以让自己健康备孕的过程更顺利，避免给自己生育能力造成不必要的影响，还可以给宝宝提供非常健康的发育环境，所以才会让准妈妈怀孕更加稳定，不用担心宝宝出现意外情况。