现在正处于新冠肺炎疫情的特殊时期，相信疫情给很多人的生活带来一定的影响，从日常饮食出行到工作都会受到波及。那么在这个关头，最重要的还是保证身体的健康，怎样才能吃得健康、吃得安全？这是很多人最关心的问题，尤其是对于孕妈妈来讲。
孕期是准妈妈们一生中最特别的时期，也是宝宝最关键的时期，当孕期碰上了特殊的新冠肺炎疫情时期，怎样才能兼顾两者呢？对于孕妈妈这个特殊的群体来讲，她们要比一般人更加注重营养健康，要合理搭配饮食保证膳食纤维的摄入，这样才能增加抵抗力，让肚子里面的宝宝健康成长。
同时，在怀孕期间的准妈妈们是不能够接种新冠疫苗的，所以她们相对来讲是一个弱势群体，这更要求饮食摄入的多样合理。如果条件允许，也可以适当运动，只要有了强健的体魄，就能预防病*的入侵。
那么，怎样饮食才算健康安全呢？我们这里就来谈一下准妈妈们的健康饮食吧！
一、一日三餐要有主食
对正常成人来说，葡萄糖是每日消耗最多的，也是能量供应的主要来源。那么，对于婴儿来讲，葡萄糖的作用就显得更为关键，这几乎是他们唯一的能量来源，所以准妈妈们的一日三餐都要有主食的摄入。但是也不能随便摄入，在饮食上还是要有一定的讲究的，对于早餐油条这类富含高油脂的食物还是尽量避免。
宝妈们要注意蛋白质和一些微量元素比如钙等的摄入，所以她们的早餐尽量吃鸡蛋、牛奶再加主食，包子就是不错的选择。午餐可以和家人一样吃面条或者米饭，再搭配一定量的蔬菜，保证体内维生素以及微量元素的充分摄入。晚餐也要避免油腻，可以多摄入谷物杂粮，比如喝黑米粥、八宝粥等，同时也不要忘记我们的每餐“必有主食”原则，在喝粥的基础上也可以加上一个美味的包子。
二、保证多种营养物质摄入
对于准妈妈来讲，摄入食物的多样性是很关键的，无论缺少哪一种营养物质，都可能对宝宝造成不可逆的损伤。所以孕妈妈要吃各种类型的食物，除了主食之外，还要吃各种蔬菜、水果、豆类、谷物以及鱼禽蛋肉。
当然，每天都摄入这么多的种类也是不现实的，可以保证每周都摄入这些营养物质即可。
三、食用富含碘、叶酸以及铁的食物
大家都知道，叶酸是孕期最容易缺乏的物质之一，但同时它又对儿童的生长发育起着至关重要的作用，所以很多孕妈妈在备孕期已经开始服用叶酸片，孕期更是大量摄入。
因为叶酸缺乏会导致母亲和婴儿的贫血，可能让孩子出生后便患有巨幼红细胞性贫血，之后如果再进行补充就非常困难了，所以一定要在前期有大量储备才能保证后期不缺乏。
除了叶酸，铁也是非常重要的，缺铁是导致缺铁性贫血最常见的原因，并且缺血也会增加流产的可能性。
胎儿出生后也会有反应迟钝、智力发育迟缓等表现，富含铁的食物主要是一些动物肝脏和瘦肉，同时也要多食蔬菜水果等富含维C的食物。因为维生素C和铁的吸收是相辅相成的，维生素C能够极大程度上促进铁的吸收。
最后便是碘元素的摄入，碘是合成甲状腺素的重要原料之一，而甲状腺激素又与胎儿神经系统的发育密切相关。一旦缺碘便会导致神经发育迟缓，小孩患有呆小症，所以在孕期孕妈妈一定要吃富含碘元素的食物，比如海带、紫菜等海产品。
四、孕中晚期增加奶、蛋、瘦肉的摄入
从孕中期开始，胎儿的发育就会非常迅速，所以他们所需的营养物质也是更加丰富以及大量的。那么在这个时期，孕妈妈就更要注重营养的摄入，尤其是钙、锌等元素的摄入。而富含这些元素的食品主要有牛奶、鸡蛋以及瘦肉，所以在孕中晚期，孕妈妈一定要多吃这些营养物质。
说到最后，虽然说补充营养物质、保证营养均衡是很关键的，但是很多人会有这样的错误观念：怀孕期间一定要吃各种各样的食物，宁可多吃也不能少吃。但是这是不对的，孕期营养过剩也是对母婴不好的，很可能让腹中胎儿变为“巨大儿”，在生产时加大难度。
写在最后
最后，希望所有孕妈妈都能在保证营养充分摄入的同时，又不会营养过剩，健康生出宝宝。
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