想生一个健康聪明的宝宝，除了需要男女的好基因以外，也离不开高质量的卵子跟精子，身体好强壮的男性。精子质量相对于来说，要强一些，那么男性想要养好“精”，平时除了多运动外，在饮食上也要注意，多吃些对精子有利的食物。下面小便介绍3种益精的食疗方法。
网络图片想养“精”的男人，最好多吃这3种食物，可能你的精子质量比别人强。
1、冬虫夏草羊肉汤
网络图片材料：精羊肉克，冬虫夏草18克，山药30克，杞子15克，生姜4片，蜜枣4枚，调料适量。
制法：将羊肉洗净切为大块，入沸水锅中略氽烫，以除去膻味；冬虫夏草、山药、枸杞子、生姜、蜜枣洗净。随后将这些材料一同放人砂锅内，加水煮沸，改用文火炖2小时，调味食用。
用法：适量服用。
功效：温补肝肾，益精壮阳。适用于肾阳不足所致的阳痿滑精、夜尿频多、精少不育等，增强精子质量。
网络图片2、韭菜籽
材料：韭菜籽10克。
制法：韭菜将水煎。
用法：每日1次。
功效：壮阳阳固精，补肝肾。增强精子质量。
网络图片3、枸杞叶羊肾汤
材料：枸杞鲜叶克，羊肾1对，生姜3片，醋、葱白各适量。
做法：羊肾剖开，去筋膜洗净切片，与枸杞鲜叶、生姜、葱白、醋一起煮汤即可服用。
用法：每日1剂，佐餐食用。
功效：补肾益精，增强精子质量，腰酸背痛的趣也适用。
网络图片想要提高自己精子质量的男性，备孕前可以多吃这3种食物，精子质量强，才能生一个更健康更聪明的宝宝。