近期是各个公司单位体检期，很多女性趁着这次都去全面做了一下体检，也许是现代生活压力太大，精神压力重。几乎每个女性都有大大小小的乳腺问题，这让人心情确实很不好。不少人检查出乳腺增生，这应该也是我们最常见的乳腺疾病，也有一部分检查出乳腺结节，有的甚至检查出纤维瘤等等疾病，所以我们应该对自己身体重视起来，早观察早就诊。
乳腺增生有这3个症状，就要注意了
1、乳房肿块
乳房肿块就是判定乳腺增生的唯一标准，在洗澡的时候，将手腕往上抬，然后用手去感触，如果感觉到自己的胸部上有一个和其他地方不一样的肿块，并且有点像人体淋巴那样可以被推动，并且大小不一，碰触之下有一点疼痛，那么基本就可以判定，是有乳腺增生的产生了
2、乳头溢液
少数患者可以出现乳头溢液，为自发溢液，大多数是*色或者而是淡乳白色，也有少数会出现乳头挤压溢液，如果溢液呈现出血性或者是咖啡色，就需要提高警惕了。
3、乳房疼痛
乳腺增生疼痛通常以胀痛或刺痛为主，也常见放射状疼痛以及乳头部位的疼痛瘙痒。其疼痛周期性明显，在经前疼痛加重，而行经之后通常减轻或消失。随着疾病的发展过程，疼痛的范围亦会向腋下以及肩背部扩散，疼痛的程度和时间亦逐渐增加。另外乳腺增生的疼痛也是一种受情绪化影响的症状，在焦虑压抑的状态下病情会明显加重。
有乳房结节，适合吃什么食物？
1、富含维生素A和维生素C的食物
在水果和蔬菜中均含有这两种人体需要的维生素，可以多进食胡萝卜、猕猴桃、苹果、芹菜、花椰菜、西红柿等。同时，需要注意低脂肪饮食，可以选择瘦肉进食，鸡肉和鱼肉都是比较好的选择。
2、菌类食物
菌类食物能够提高机体免疫能力，防止乳腺增生改善乳房结节，常见的菌类食物为香菇、猴头菇等。另外，富含维生素B6以及维生素E的食物也可以多吃，例如花生、芝麻、核桃等，这些食物对乳腺恶性增生有预防效果。
3、粗粮杂粮
粗粮和杂粮对人体免疫力的提高、消化系统的保护有积极作用。因此，患者适合多吃土豆、红薯、山药、山芋、玉米、麦片等，保持大便的畅通，补充纤维素。
日常穿衣注意2点，增生好得快一点
1、不要选择有钢圈或是聚拢型内衣
这种内衣虽然能从视觉上让胸部变得丰满，但会严重影响胸部健康，会加重乳腺增生的症状！有乳腺增生的朋友们，一定要穿无钢圈无聚拢内衣。
2、不要选择细带内衣
细带内衣不仅不利于胸部健康，并且还会影响到周围的肌肉组织哦。因为细带比较细，受力面积小，在活动的时候比较难以承受住胸部，从而会出现胸部“移位”的情况，时间一长也会对胸部造成影响的。