要想提高备孕夫妻的受孕几率，促进胎儿的健康成长，对于卵子和精子的质量要求就是非常高的。据研究表明，活力高质量的精子孕育出的胎宝宝会更健康！但是随着现在生活工作压力的加大，男性朋友的生活不规律，这就导致了精子的质量在逐渐下降。所以，男性朋友在日常生活中要多吃这3种食物，有助于提高“小蝌蚪”的活力，增加受孕几率！
1.韭菜
在备孕期间，男性朋友可以多吃一些韭菜，因为韭菜中含有丰富的锌元素和维生素。锌元素能够有效的促进男性体内精子的新陈代谢，从而增加“小蝌蚪”的活力。因此也有人将韭菜成为“壮阳草”，同时中医认为，经常吃韭菜，还能够起到补肾壮阳的效果。因此在备孕期间，男性朋友可以适当吃韭菜，但是对于肠胃不好的男性朋友来说，一定不可食用过量，避免引起肠胃不适。
2.西红柿
西红柿是最受人们喜爱的蔬菜之一。在备孕期间，如果男性经常吃西红柿，也能够很好的提高“小蝌蚪”的质量。因为西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质能够有效的保护人体前列腺细胞。从而促进精子的生长发育，保护男性生殖健康！因此对于备孕期间的，男性朋友来说，可以适当的多吃西红柿，对于提高“小蝌蚪”的质量是非常有帮助的！
3.核桃
众所周知，核桃具有很好的补脑效果，其实在备孕期间，男性朋友也可以适当的吃核桃，因为核桃中含有丰富的镁元素，能够调节人体的血压，提高男性的生育能力，对于提高男性朋友的精子质量也有非常好的效果！