文
博士妈育儿说
受孕其实是很复杂的，自从精子卵子相遇的那一刻起，孕妈妈的身体就产生了翻天覆地的生理变化。自此，一个小生命将开始孕育，十月怀胎，一朝分娩，宝宝在妈妈的肚子里安安静静的生长。
在整个怀孕期间，孕妈妈的身体的雌激素、代谢水平、体重、呼吸以及消化系统都会发生相应的变化。
下面分三个阶段来说明孕妈妈的身体变化。
01孕早期
激素的影响：
在孕早期（孕1~3月），受到体内激素水平的影响，胃肠道里的消化液分泌减少导致胃肠道食物消化的减慢。因此，孕妈妈经常会感觉到食欲不振，有饱腹感。
另外，由于孕妈妈体内激素水平的变化也容易导致孕妈妈对各种气味以及食物味道特别敏感，比如炒菜的油烟味、香水味道以及一些油炸、烧烤的食物。
研究表明：孕妈妈对气味和食物的敏感其实是人类的自我保护机制，早期的胚胎比较较弱，因此对气味和食物的挑剔可以避免不良环境影响胚胎的发育。
恶心、呕吐基本都发生在孕早期。来自一项对挪威5万多名女性的调查结果表明：72%的生育女性出现恶心呕吐的孕期不适症状。
注意事项：
孕早期阶段的胚胎还非常小（到第12周时，胚胎大概是一个李子的大小）。这个阶段不需要额外增加的能量、蛋白质以及脂肪的供应。
注意：孕早期不需要增重，并且如果对于本身体重正常或者偏重一些的孕妈妈来说，如果在孕早期体重有明显的上升趋势反而是不利的。
02孕中期
孕中期（孕4~6月）可以说是整个孕程中最舒服的一段时光。胎儿不算太大（22-24周胎儿大概是一个木瓜的大小），食欲通常情况下也比较好。相对于孕早期和孕晚期，不适和焦虑都会更轻一些。
增重明显：
随着胎儿的不断长大，子宫和胎盘也随之变大。因此，孕妈妈的肚子会越来越明显，体重也会明显增加。
而且，这个阶段恶心呕吐等孕早期的反应基本逐渐消失，孕妈妈的胃口大增，可以尽情享受美食。对于孕早期由于恶心呕吐而少摄入的营养会很快在孕中期补回来。
孕中期所需要的热量、蛋白质、维生素等营养物质都比孕早期有明显的增加。
孕中期妈妈体内血液容量明显升高，有些孕妈妈会容易出现贫血的症状。《年中国居民营养与健康状况调查》结果显示：孕期缺铁性贫血发生率约为30%，孕期缺铁性品悦是我国孕妈妈的常见病。
孕期轻度贫血一般不会对胎儿有影响。但是如果孕妈妈严重贫血可能会导致胎儿发育不良、早产甚至危及胎儿生命。
其实孕期缺铁很多时候是因为孕妈妈在孕前的饮食搭配不够好导致铁储备不够，再加上孕早期不适会消耗部分身体内的营养储备导致的。补铁效果比较好的食物为：动物血块、动物肝脏以及红肉、黑木耳等。因此，备孕以及已经怀孕的孕妈可以适当摄入这些含铁元素丰富的食物。
03孕晚期
孕晚期（孕7~9月）的身体负担越来越重，孕妈妈的胃肠容易受到子宫的挤压。记得我在孕晚期的时候，吃饭都得坐得特别直，要不然就觉得肚子顶的胃难受。而且吃不了多少就觉得吃不下去了，觉得胃的空间特别小了。
孕晚期的肠道活动相对减弱，特别容易引发便秘和痔疮。要注意饮食调整，多吃一些粗粮以及含有膳食纤维多的食物，促进肠道蠕动，另外可以增加液体的摄入，减轻便干的风险。
这个时期孕妈妈较之前需每日增加30克蛋白质、千卡的能量。大约相当于克瘦肉、克全脂牛奶、50克水豆腐以及50克水果干所提供的总能量。
每周增重的理想状况是0.5千克。避免摄入高油脂、高糖的食物，这些不但不会给孕妈妈和胎儿带来好处，反而会增加不利风险。
科学合理安排饮食，除了可以按照个人需要补充维生素和矿物质外，其他补品不是必要的。
孕晚期容易出现一些妊娠并发症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等等。可以通过合理饮食，适当运动来降低风险。
胎儿在这个时期增长的最快，胎儿骨骼的发育需要大量的钙，还要从母体吸收大量的铁以备出生后的消耗。胎儿从母体中带走的铁大概可以维持到出生后6个月左右的时间。因此，孕晚期是孕期缺钙缺铁的高发时段，为了自己和胎儿的健康，孕妈妈如果出现缺钙缺铁的状况一定要按医嘱服用补充剂。
总结：孕育生命是一个神奇的过程，在这个过程中孕妈妈以及整个家庭都经历着前所未有的变化，提前了解孕期科学知识对于孕妈妈以及胎儿的健康非常必要。