以往的减肥方法中，最常见的副作用来自于两个方面。一方面，不科学的节食，导致各种营养素摄入不全，严重危害身体健康，引起多种疾病发生。例如，胃肠道功能紊乱、呼吸道感染、头痛、月经失调、焦虑、易疲劳，脂溶性维生素缺乏等副作用；脂溶性维生素缺乏,引起夜盲症和身体生育能力下降。
另一方面，目前所用的减肥药多是食欲抑制剂，还有一些减肥药是增加代谢类药，促进机体代谢，如甲状腺激素；还有一类药是营养阻碍吸收剂，服药后干扰或阻碍食物营养素在肠道内吸收；这些减肥药在使用时均可发生一定的副作用，其副作用与药物剂量有关，药量越大副作用也越大，例如有些药物减肥可致心脏瓣膜损害、肺动脉高压和手指坏严重不良反应。
以往减肥方法容易出现反弹现象，也源自两个方面：一方面是因为机体有能量储备机制，不科学的节食，如果人体摄入热量长期少于千卡，饮食一旦恢复正常，身体会启动能量储备机制，脂肪细胞会疯狂地储存所摄入的能量，以防今后发生能量不足，于是表现为体重反弹。另一方面，不科学的节食，营养素缺乏也会让机体饱食中枢不敏感，而使人没有控制食欲而过量进食导致体重反弹。
“21天平衡减重法”是一个全新的体重健康管理方法，该方法利用科学原理，通过科学的饮食搭配及适量的运动，用一种健康、简单、经济的方式达到减重的目的，并具有以下优点:
1、科学、健康、轻松，男女老少都适用；
2、方便执行、不受时间地点限制、即使是最繁忙的商务人士，也能轻松执行；
3、掌握方法，永不反弹。就像学会骑自行车一样，一旦学会，终身受用；
4、无须吃药，无任何副作用；
5、减肥过程中，精力更加旺盛，体力更加充沛；
6、周期短(21天一周期)，效果好，周期可以重复；
7、有助于在短期内建立健康的生活方式。
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