我想了一下，生活中可能还是跑步与减肥更容易点。相比于其他，比如你做一个项目，学一门外语，或者培养一个特长来说，跑步与减肥才是最能够立竿见影地看到效果。
前两日做了一个简单的减重计划表。上下三栏，最上栏是日期，日期下是每日计划达到的体重数，最下栏记录每天早起实际体重数。
这表简单，但计划、对比、反馈，一目了然。
要说一下上栏对自己的计划要有一定的科学性，不能每天设定减几两或者一两斤，按照我的经验，我认为一个体重的保持至少要三五天才是确切的实际体重，有时因为缺水导致的体重数是不够真实的。
所以，每隔几天，我会把期望的体重数降低一点，也许就几两。我认为，不过度饮食和加上适当运动，五天降低一个维度是绝对没有问题的。
这个计划表肯定是因人而异，它取决于每个人的基础体重和目标期望。但不管怎么定，我认定，按照我的这种计划算下来，半个月减一斤，一个月两斤，算起来一年就会减重二十斤。我认为有些人之所以减重困难，是因为没有一个长久的计划，同时缺少长久坚持。如果比较时间，用一年的时间来实现苗条和保持一辈子的肥胖，你选择什么？
还是那句话，很多时候做不到，是因为决心不够。
肯定有人说，前期每个月减两斤一定比后期更容易。我认为这个结论只在标准体重之下才有可能成立，你如果本身超过标准体重二十斤甚至三十斤，我认为持续减重更有利于唤醒自己的身体反应能力，或者形成一种习惯。可以这样讲：你稍微节食体重就有反应，而不会一直坚挺。
想起一个美容师对我说过的话，就是说每个人身上的脂肪数量一辈子是固定的，它不会增多和减少，只有大小的区分。我们控制体重实际就是在控制脂肪的大小，你可以想象一下，你把脂肪当气球，气球的大小完全取决于你吹气的能力。一旦你把气球放了一些气后，让它不再饱满，变得松软，那塑形就会更容易。
未生育之前我体重最高近一百四，过后生育两个孩子后体重还未发胖，这并不是我不爱吃和长不胖。相反地，我喜欢一切甜的、油炸的，面食、零食各种高热量食品，胃口很好，我也会稍不控制就猛长，但我现在完全了解自己的身体，只要稍微控制，它又能够减轻下来。
当然，我的这些经验可能仅适应于我，或者说也只是在践行阶段。生活中我喜欢用表格的形式来制定各种计划和执行，展示给大家，让你们做个参考。
表格