月经是每位女性都要经历的生理过程，提到月经，多数女性对此表现出又爱又恨的感觉，虽然月经能够准确反映女性的身体健康，月经来临的过程中，却会给女性带来非常痛苦的体验。
随着年龄的增长，女性的容貌会一点点变憔悴，满满的胶原蛋白感也会逐渐流失，变成“*脸婆”衰老是每个人都要经历的人生过程，也是无法避免的。
时间的匆匆流逝，不止会让人的身体逐渐衰老，也会让女性月经进入衰老阶段，步入绝经期，进入绝经后的女性，也将意味着更年期即将到来，衰老速度会进一步加快，疲惫乏力、情绪低落暴躁，是绝经期女性时常会表现出来的异样。
对于女性来说，最关心的话题莫过于最佳绝经年龄，有人觉得最佳决定年龄是50岁，其实除了50岁之外，这一年龄段或更合适，不妨对照自查，看看自己是否符合标准。
01女性最佳“绝经期”发布，并非50岁，而是这个年龄，不妨对照自查
根据卫生组织对女性绝经期的调查结果显示：45~55岁是女性最佳绝经年龄范围，最佳绝经年龄并不是50岁，而是48.5岁。
这一年龄段的女性，卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌量减少，与年龄的原因也会出现一系列绝经表现。
不如40岁以后的女性其实可以系统性地进入保养阶段，提前保养能够有效延缓子宫和卵巢衰退的进程，保持肌肤健康。
02绝经前的女性，身体或会出现这几种变化？
1、月经紊乱
一般情况下月经周期为28天，提前或延后一周左右均属于正常表现，月经持续时间大致在2~7天为宜。
绝经前的女性会因为体内雌性激素紊乱，内分泌不足的原因出现月经血量减少和月经周期缩短的表现，部分女性还会因此出现经期延长的现象。
如果你的月经，最近一段时间波动范围较大，有时1~2个月来一次，有时一个月来多次，一旦出现这种现象，说明你即将进入绝经期，请提前做好准备，及时保养。
2、乳房下垂
乳房是女性的事业线，随着年龄的增长，女性的乳房也会出现松弛下垂的表现，乳房肌肉转变为脂肪慢慢松弛，罩杯减少。
3、体重改变
绝经后的女性体内雌性激素极度不稳定，储存在身体中的大量脂肪也会相应发生转变，尤其是腹部，很多中年女性一旦到达一定的年纪，肌肉会急剧增加，整个人身材严重走样，体重与之前也会有较大的差异。
饮食不变，体重波动范围变大，与绝经有很大关联，一定要提前养护。
4、脾气暴躁
更年期的女性脾气起伏较大，容易出现生气、烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，经常会为了生活中一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气。
女性之所以无法控制个人情绪，是因为体内雌性激素水平分泌异常，产生的厌烦情绪，一定要及时调整。
5、失眠盗汗
绝经后的女性大脑神经会处于极度兴奋的状态，机体免疫力下降，患病风险提高，睡眠质量受抑制。
很多绝经后的女性经常翻来覆去睡不着，长期失眠多梦，睡眠质量不足，让女性经常盗汗，惊醒，严重影响第2天工作和学习的效率。
03女性怎样做，才能顺利度过绝经期？
（1）保持乐观心态
乐观的心态是维持身体健康的前提，进入绝经期的女性，由于体内雌性激素分泌掉紊乱的原因，情绪反复无常，时而高兴，时而抑郁，不良的情绪状态会加重女性子宫和卵巢的负担，也会影响女性的身体健康。
想要顺利度过绝经期，女性朋友一定要学会调整心态，女性朋友不要长期处于抑郁的情绪，多与朋友沟通交流，或多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力，乐观的心态有益调理女性身体健康，帮助女性顺利度过绝经期。
（2）坚持运动锻炼
生命在于运动，随着年龄的增长，体内钙元素流失的速度越来越快，有若不提前保养，日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率也会大大提高。
运动过程中能够刺激中枢神经系统分泌多巴胺，让人始终处于快乐的状态，坚持运动有益提高心肺功能，及时将身体中多余的*素废物排出体外，维持身体健康，激活女性体内雌性激素的分泌，延缓衰老。
（3）饮食清淡
民以食为天，合理膳食，均衡营养，有益身体健康，女性想要顺利度过绝经期，平时的饮食请尽量以清淡为主，多吃含维生素、膳食纤维和天然雌性激素较高的食物，有助补充女性缺失的雌激素。
绝经后的女性，饮食方面尽量少油少盐，少吃辛辣刺激性的食物，每顿饭不要吃得太饱，保证7~8成饱即可给肠胃适当放松的时间，有助维持女性身体健康，帮助女性顺利度过绝经期。
（4）及时补充水分
水是生命之源，女性想要安稳度过绝经期，一定要保证充足的饮水量，多喝水有益提高身体免疫力，加速机体新陈代谢的能力，起到杀菌消炎促排*的功效，喝水还能有效抑制体内炎症的发生，调理心情，美容养颜。
成年女性每日至少保证~毫升的饮水量，多喝水为身体补充水分，改善气色，维持身体健康。
（5）补充营养
绝经后的女性，要学会补充营养，平时可多吃一些含天然雌激素较高的食物，植物中含有的天然雌性激素与女性体内的雌性激素性质相似，及时补充能够缓解女性绝经期的身体不适感，改善气色，让女性更年轻，更有活力。
绝经后的女性还要根据医生建议和指导，多吃一些含钙元素丰富的食物，能够有效延缓钙元素流失，预防骨质疏松。
“绝经”是女性非常重要的生理阶段，也是每位女性必须要经历的过程，你目前的你如果正在经历绝经或正处于绝经期，请提高警惕，注意保养。#健康科普行#