最近几年，在我们身边出现肥胖的人数越来越多，尤其是年轻朋友，基本到了中年之后都会出现慢慢发胖情况，不仅影响形象和气质，还会为身体健康埋下隐患。
每个人身高和体重是不一样的，我们不能一概而论。将体重控制在合理范围内，首先要根据自己身高进行判断。
如果你的身高和体重能够成正比，说明你的体重控制在合理范围内，这也是非常值得开心的事情。
男生“-cm标准体重对照表”发布，自测下，看看你达标吗？
关于男性1米52到1米88体重对照表的表格，已经为大家列举出来，但是表格中的数据也会存在误差，如果上下浮动10%左右都属于合理范围。
但是如果你身高和体重严重不符，就需要积极调节，如果身材过度偏胖，就应该适当控制饮食，加强体育锻炼，减少脂肪在体内堆积；但如果你的身材偏瘦，也需要为身体补充营养物质，否则会降低免疫力，增加病变风险。
当然对照表的数据不是固定的，对于男性身高和体重有标准的计算方式。下面来看世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重kg
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
男性如果想要了解自己体重和身高是否能够相互成正比，可以通过数据进行计算，如果您能拥有标准体重，说明有男神的身材，如果出现偏胖或者严重肥胖情况，就需要适当减肥。
为何男性发胖越来越明显？
饮食不规律
对于现在上班族，饮食不规律，成为一种常态，这也是很多人发胖的根源。首先身体有自己代谢规律，如果饮食不规律，饥一顿饱一顿，长此以往身体代谢规律被打破，代谢水平会下降。
饮食不规律的人，如果长时间不吃东西，反倒更容易因为饥饿过度暴饮暴食导致体内储存脂肪热量越来越多，身材越来越胖。
口渴了才喝水
身体在口渴的时候往往已经极度缺水，如果经常口渴才想起为身体补水，很难满足身体一天需要的水分。
水分摄入不足，人的基础代谢水平就会降低，更容易诱发身材肥胖。相关数据显示，每喝毫升水，能够使新陈代谢在10分钟内提高30%，并且30~40分钟后达到顶峰。
长期久坐不动
现在的学生*和上班族一坐一整天是非常正常的事情。长时间不运动不仅会减少身体热量消耗，还会阻碍血液流通，更容易造成血液循环减慢，身体容易发生水肿，基础代谢降低，脂肪堆积在腹部和腿部引发下半身肥胖。
建议大家每坐下60分钟就要起身，活动活动能够促进身体血液循环，也能避免中心型肥胖情况发生，尤其是男性朋友不能因为偷懒就忽视了运动重要性。
经常熬夜，睡眠不足
熬夜会增加晚上吃东西的机会，甚至会为自己准备一份丰盛夜宵，睡眠不足，身体无法得到休息，淋巴循环受阻，体内废物和*素无法快速排泄，基础代谢会降低。
睡眠不足，第2天食欲更加旺盛，人更没有精神，运动也容易长胖，想要减肥，必须保证充足睡眠，晚上11点前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休息。
想要减肥瘦身，建议把以下食物列入饮食清单：
黑咖啡
黑咖啡中含有一定咖啡因，能够帮助提神醒脑，消除水肿，抑制食欲，还能提高基础代谢加速脂肪燃烧。
数据显示：饮用咖啡之后的3个小时内，基础代谢能提高25%，一天大约喝三杯黑咖啡，能够消耗约80大卡的热量，男性朋友偶尔喝咖啡也是可以的。
鱼虾海鲜
减肥的人都知道想要瘦身效果好就要多安排富含蛋白质食物，蛋白质的主要来源就是肉食，鱼虾海鲜是肉食中热量最低的一类，比如鱼肉的热量普遍在80~大卡，虾仁的热量仅仅在48大卡左右。
减肥中的肉食安排一些海鲜，既满足了身体对蛋白质的需求，摄入的热量却只相当于蔬菜，完全可以狂吃不胖！
想要真正减肥瘦身成功，一定要积极调节饮食，加强体育锻炼，牢记“消耗大于摄入”，能够帮助更好加快身体新陈代谢，也有助促进脂肪燃烧，更有助达到减脂瘦身目的，让身材越来越完美。
减肥路上会遇到很多磕磕绊绊，但是一定要坚持，如果身材过度肥胖很容易增加多种慢性疾病风险，为了理想身材，为了自身健康还是建议大家将体重控制在合理范围内达到正常标准。