唐朝以胖为主，但人家的胖也只是在10斤左右，对一个左右的女性来说，10斤也就算得上是微胖，很多产后变胖的女性都想穿越到唐朝做美女，那也得看看你确实没有超过10斤。
往往事与愿违，生活中很多女性孕前90斤，生完孩子变斤，根本没有美感可言，其实她们自己也非常苦恼。产后发胖其实就是怀孕时造成的生育性肥胖，那么产后变胖如何办呢？今天作为过来人，我们一起来讨论一下。
产后变肥的各种原因
产后变肥可能并不是吃的多了这一种原因，很多人并没有吃多少，生完孩子以后仍然很胖，这就非常冤枉。
产后脂肪代谢发生变化
女人在生完孩子以后脂肪代谢也会发生变化，因为大部分人的基础代谢都会降低。再加上坐月子42天，脂肪消耗变少，这会加快体重上升。更有甚者，在坐月子期间吃的非常油腻，这就是变胖的根本原因。
孕期+坐月子，双重饮食结构变化
在怀孕期间，为了保证胎儿的营养充足，有些孕妈妈夸大摄入食物量，吃的营养过剩。
在分娩完后，为了保证奶水充足，加上一些地区风俗会吃一些很油腻的汤，也会导致需要营养素过高，直接导致坐完月子胖10斤的结果。
产后激素水平发生变化
激素往往与体重有着直接的联系，怀孕时女性体内激素水平与生完宝宝后的激素水平有很大的差异，这时女性的身体需要适应雌孕激素的调整。
这激素调整的过程中，脂肪的代谢也会受到相应的影响，从而导致产后发胖。
产后最容易长胖的部位，看看你是不是？
胸部
许多产后妈妈的胸部，主要问题是出现下垂和缩小。
肥臀
妈妈臀这个名词相信大家也听说过吧，生完孩子后脂肪最容易囤积的部位就是臀部。
粗腿
记得当时自己怀孕的时候肚子上没有长妊娠纹，但腿上却有一道道白沟。大约80%的孕妇产后，腿部会变粗水肿，甚至还发生变形，变成萝卜腿。
腰腹部“游泳圈”
怀孕期间腹壁周围的皮肤受子宫的影响，弹力纤维断裂，所以产后会产生明显的松弛，还会堆积一圈又一圈的脂肪。
生完孩子如何做才能不胖
坚持哺乳
哺乳对宝宝的生长很有益处，对产妇体重的控制也很重要，主要是产妇在分泌奶水的过程中，可以将多余的营养物质转移到身体里。
如果奶水不够的话，可以在给宝宝补充配方奶粉的时候，让宝宝多吸一些，这样可以维持妈妈的体型，增强宝宝的免疫力。
保持充足的睡眠
对于引一次生宝宝的妈妈来说，最大的困难就是缺乏充足的睡眠，母乳喂养、换尿布、照顾孩子，均会影响到睡眠质量。
研究显示，与7-9个小时的人相比，睡眠少于4个小时的人患肥胖症的几率要高出70%。
为了避免产后肥胖，要有足够的睡眠，可以和家人商量，让家人和自己轮流照顾孩子，自己保持充足的睡眠。
坚持锻炼
适当的锻炼可以促进伤口的愈合，修补子宫，减轻体重。建议可以选择快走、慢跑、瑜伽等运动，也可以到专业的瘦身机构进行系统的减肥指导。
营养平衡
孕妇和产后妈妈，营养是最重要的，所以需要更多的营养，但是要注意饮食。适量多吃坚果类、瘦肉、海鱼、虾等，可以多吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物。这样不仅可以保证摄取的营养，还可以起到减肥的效果。
保持良好的情绪
心情不好会引起内分泌紊乱，进一步影响代谢，从而引起体内脂肪的积累，引起产后出现肥胖。所以保持良好的心理状态，对身体的健康和预防肥胖都是有利的。
写在最后
产后要想保持良好的身材，各方面都得把控好，包括饮食、休息、运动、心情。最后祝每一位女性生完孩子，一如孕前苗条。
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